Béo phì làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa đốt sống?

Béo phì là một trong những vấn đề sức khỏe ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, số lượng người béo phì trên toàn cầu đã tăng gấp đôi kể từ năm 1980 và hiện nay đã đạt mức cao kỷ lục. Và béo phì có thể dẫn đến rất nhiều các căn bệnh khác nhau, bao gồm thoái hóa khớp.

Trong bài viết này, cùng vietduchanoi tìm hiểu liệu béo phì có làm tăng nguy cơ bị thoái hóa khớp hay không và cách để phòng ngừa điều này.

Béo phì làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa đốt sống?
Béo phì làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa đốt sống?

Tìm hiểu về thoái hóa khớp

Trước khi tìm hiểu về tác động của béo phì đối với thoái hóa khớp, chúng ta cần hiểu thêm về tình trạng này.

Thoái hóa khớp là tình trạng khi các khớp trong cơ thể bị tổn thương do mất cân bằng giữa việc sản xuất và phân hủy sụn khớp. Khi sụn khớp bị mòn đi, các đầu xương kết nối lại với nhau và gây ra đau đớn và khó chịu. Thoái hóa khớp thường xảy ra ở người trung niên và người già, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi độ tuổi.

Béo phì có làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp?

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì có liên quan đến tình trạng thoái hóa khớp. Nghiên cứu cho thấy rằng, khi cơ thể mang trọng lượng quá nặng, áp lực lên các khớp cũng sẽ tăng lên. Điều này dẫn đến việc làm giảm sự bôi trơn trong khớp và gây ra sự mòn của sụn khớp.

Béo phì có làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp?
Béo phì có làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp?

Bên cạnh đó, béo phì còn ảnh hưởng đến sự sản xuất của một số hoóc môn trong cơ thể, gây ra mất cân bằng về chất đồng vị Glucosamine và Chondroitin, mà chúng ta cần để duy trì sự khỏe mạnh của sụn khớp. Như vậy, béo phì có thể dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp và làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh.

Cách phòng chống thoái hóa khớp nếu bạn bị béo phì

Nếu bạn đang trăn trở về việc giảm béo và phòng chống thoái hóa khớp, sau đây là một số lời khuyên hữu ích:

1. Giảm cân

Giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp của bạn, đặc biệt là các khớp chịu trọng lượng lớn như đầu gối và mắt cá chân. Nếu bạn có thể giảm bớt 5-10% khối lượng cơ thể của mình, bạn có thể giả thêm những lợi ích đối với sức khỏe của mình.

2. Tập thể dục và vận động thường xuyên

Tập thể dục và vận động thường xuyên cũng là một phần quan trọng để giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Thực hiện các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhẹ nhàng như yoga hay pilates đều có thể giúp giảm áp lực lên các khớp và tăng cường sức khỏe của chúng ta.

3. Chăm sóc chính mình

Chăm sóc chính mình cũng rất quan trọng trong việc phòng chống thoái hóa khớp. Điều này bao gồm việc ăn uống lành mạnh, đủ giấc ngủ và tránh các thói quen không tốt như hút thuốc hoặc uống rượu bia quá nhiều.

Cách phòng chống thoái hóa khớp nếu bạn bị béo phì
Cách phòng chống thoái hóa khớp nếu bạn bị béo phì

4. Hạn chế đeo giày cao gót

Đeo giày cao gót thường xuyên có thể gây ra áp lực lên khớp và dẫn đến thoái hóa khớp. Vì vậy, hạn chế việc đeo giày cao gót và lựa chọn các loại giày thoải mái hơn khi đi làm hoặc đi chơi.

5. Đi khám thường xuyên

Đi khám thường xuyên cũng rất quan trọng để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề về khớp nào. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào như đau hoặc khó di chuyển, hãy đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Những câu hỏi thường gặp về thoái hóa khớp

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về tình trạng thoái hóa khớp và liên quan đến béo phì:

1. Béo phì có phải là nguyên nhân chính dẫn đến thoái hóa khớp không?

Có, nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì có liên quan đến tình trạng thoái hóa khớp.

2. Tôi có thể giảm nguy cơ thoái hóa khớp nếu tôi giảm cân?

Có, giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp và làm giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Những câu hỏi thường gặp về thoái hóa khớp
Những câu hỏi thường gặp về thoái hóa khớp

3. Tôi có thể tập thể dục nếu tôi bị thoái hóa khớp không?

Có, các bài tập nhẹ nhàng và không gây áp lực lên khớp như bơi lội hoặc yoga có thể giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp.

4. Tôi có thể ăn uống thoải mái nếu tôi tập thể dục thường xuyên?

Không, việc ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng chống thoái hóa khớp.

5. Làm sao để phát hiện sớm tình trạng thoái hóa khớp?

Nên đi khám thường xuyên và luôn chú ý đến các triệu chứng nhưđau hoặc khó di chuyển để có thể phát hiện sớm tình trạng thoái hóa khớp.

Kết luận

Tóm lại, béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, việc giảm cân và tập thể dục thường xuyên, chăm sóc sức khỏe và hạn chế đeo giày cao gót có thể giúp phòng ngừa và điều trị tình trạng này. Điều quan trọng là phải luôn chú ý đến sức khỏe của mình và đi khám thường xuyên để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào liên quan đến khớp.

Hiệu quả của việc ngăn ngừa thừa cân, béo phì đến từ 70% chế độ dinh dưỡng hợp lý và 30% còn lại là từ việc đều đặn tập luyện thể dục. Đồng thời, theo dõi cân nặng thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện bạn có nguy cơ tăng cân trước khi chúng trở thành vấn đề lớn hơn và bảo vệ sức khỏe xương khớp một cách tốt nhất.
Liên hệ ngay Hotline 0852 688 558 hoặc 0859 688 558 để được tư vấn miễn phí và đặt lịch nhanh chóng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ



    Trả lời

    Messenger
    Form liên hệ

    Đăng ký nhận tư vấn